🧠 나르시스트 직장 상사 대처법: 감정 노동에서 나를 지키는 법

🔸 1. 나르시스트 상사의 특징 먼저 파악하자

• 항상 자신이 옳고, 타인의 감정은 무시한다.
• 비판을 절대 수용하지 않고 오히려 공격적으로 반응.
• 타인을 이용해 자신의 성취를 과시.
• 부하직원을 감정적으로 지배하려 든다.

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"나르시스트 뜻", "직장 내 나르시스트 특징", "상사 성격 유형"

 

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🔸 2. 감정적으로 휘둘리지 않는 방법

• 개인적인 감정을 최대한 배제하고 대응
  예: 감정적으로 대꾸하지 않기, 회피 기술 익히기
• 기록 습관
  이메일, 메신저 등으로 지시 사항을 문서화.

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"나르시스트 회피 기술", "감정 쓰레기통 되지 않는 법", "정신적으로 버티는 법"

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🔸 3. 내부 시스템과 인사팀 활용

• 직장 내 괴롭힘으로 인식되는 행동은 인사팀에 보고 가능.
• 제3자의 객관적 개입이 중요한 포인트.

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"직장 내 괴롭힘 신고 방법", "상사 때문에 퇴사 고민"

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🔸 4. 나만의 스트레스 해소 루틴 만들기

• 명상, 운동, 취미생활 등으로 내 감정 보호.
• 심리상담도 좋은 선택.

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"감정노동 극복 방법", "직장 스트레스 상담", "마음챙김 책 추천"

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🔸 5. 최악의 경우, 퇴사도 전략이다

• 나의 정신 건강이 가장 중요하다.
• 퇴사는 도망이 아닌, ‘나를 지키는 선택’일 수 있다.

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"퇴사 준비 체크리스트", "번아웃 증상", "퇴사 고민 해결"